الولايات المتحدة الأمريكية. هل تعلم ان:
- المرض الأول القاتل في امريكا هو الأمراض القلبية.
- أكثر من إثنين كل خمسة في يموتون نتيجة الأمراض القلبية.
- اليوم أكثر من خمسة أمريكان يعانون من شكل من أشكال الأمراض القلبية فهناك 2500 أمريكي يموتون من كل يوم.
- مرض القلب هو موطن أمراض السرطان.
-60 في المائة من حالات الوفاة في أمريكا نتيجة أمراض القلب.
- البحث أثبت أن الأغذية الصحية تستطيع فعلا أن تقلل خطورة أمراض القلب.
الآن نحن نعلم أن الغذاء الغير صحي له دور فعال في حدوث أمراض القلب والوفاة، بينما الغذاء الصحي قد يكون الوسيلة الأحسن للدفاع عن صحتك. فهل هذا يكون منطقي لك أن تهتم بالغذاء.
والآن لكي نشارك في المحافظة على قلبك العزيز علي ارجو أن تتابع معي: أغذي للعقل:
تغذية العقل الصحية هي ببساطة أن تهتم بأن تنوع من الأغذية المختلفة كل يوم حتى تحصل على المغذيات المطلوبة لقلب قوي.
- أن تكون غنية بالخضراوات والفاكهة الطازجة.
- أن تكون غنية بأغذية نباتية.
- أن تكون غنية بالحبوب.
- أن تحتوي على كمية قليلة من دهون الألبان و أن تكون اللحوم خالية الدهن (قليلة الدهون المشبعة).
- أن تكون الوجبات أقل ما يمكن من الأغذية السريعة (تيك أوي).
- أن تكون الأغذية أقل مايمكن مصنعة وكذلك المحليات (قليلة الدهون المتحولة، السكر، الصوديوم) هذا المخطط من التغذية الصحية لأنه يحتوي على أساسا على الأغذية الكاملة مثل الحبوب الكاملة، الفاكهة، الخضراوات. إنها قليلة في الدهون المشبعة و قليلة التصنيع. مما يعنى أنها سوف بالتبعية أقل في الدهون المتحولة. السكر المكرر و الصوديوم.
نحن هنا نركز على الإختيارات الذكية التى تحقق لنا نقص في الوزن بصفة دائمة.
أحسن عشرة أغذية قوية لقلبك حيث أنه لايوجد غذاء يمدنا منفردا بما نريد من المغذيات التى تتطلبها أجسادنا، يكون من الضروري التنوع في التغذية لكي نحقق مانريد من المغذيات الضرورية. الأطعمة التالية هي بعض هذه الأطعمة:
- الأسماك الغنية بأوميجا 3 مثل السلمون، الماكريل، التونة
- البقوليات الفول، فول الصويا - النقولات اللوز، الجوز
