تعاني الكثير من المراهقات بآلام وتقلصات أثناء فترة الدورة الشهرية، والتي تكون نتيجة لتغير الهرمونات بالإضافة إلى سوء العادات الغذائية والتي تزيد من آلام، لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، قائمة بأنواع الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها خلال الدورة الشهرية.
وتقول الدكتورة مها، يفضل عدم تناول الحلوى والسكريات خلال فترة الحيض ويمكن استبدالها بالفواكه الطازجة، أيضا الابتعاد عن تناول الأطعمة المملحة والمقلية وتقليل الملح في الطعام لأنه يقوم بحبس المياه داخل الجسم والذي ينتج عنه مشكلة الانتفاخ والتي ينتج عنها الكثير من الآلام الشديدة.
أيضًا تشكل الأطعمة الدهنية ومنتجات الألبان الكثير من الآلام خلال الحيض مما يزعج المرأة بشكل أكبر وبالنسبة إلى المشروبات غير المفضلة خلال تلك الفترة هي القهوة، الشاي، الشوكولاتة، والمياه الغازية، ويمكنك استبدال هذه المشروبات بشرب كميات كبيرة من المياه لتساعد جسمك على العمل بانتظام
